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2018-12-14 09:17 来源:搜搜百科

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  18h站在线视频网《说文》载:“冬至后三戌日腊祭百神。中央气象台首席预报员张芳华介绍,十月份冷空气影响我国并不异常,但就今年来讲,这股冷空气势力较强,带来的降温幅度也较大,加上前期北方地区处于一种气温偏高的状态,所以人们感受到的天气变化比较明显。

这座金字塔始建于公元200年左右,最初规模较小,经过几次扩建达到当前的规模。大寒,是寒冷到极点的意思。

  三、关注和建议1、昼夜温差较大,早晚清凉,请注意适时添减衣物;2、天气干燥,注意森林防火和家居用火用电安全。超音速核轰炸机瑞典在全盛时期可谓是世界一流,如果北欧能够统一那么瑞典毫无疑问是当今的超级大国。

  年夜饭的做法大全二:蒸扣肉用料:带皮五花肉500克;葱4段;姜3片;花椒8粒;大料2个;酱油30毫升;料酒30毫升;白糖15克;盐5克;做法:将五花肉洗净,用沸水氽烫,捞出沥干;将肉切成3-4毫米厚的薄片,放入调料腌制10-15分钟;肉皮向下放在碗内,腌制使用的调料置于肉上;锅胆内放水不少于1800毫升,然后整碗上屉;盖上锅盖,按下【清蒸·蒸扣肉】键,启动自动烹饪程序;待烹饪结束时,将肉倒扣在盘内,将碗内汤汁淋在肉上即可。在这里数十株高大的百碧桃交相辉映,繁密的花朵遮蔽了天空,犹如一条桃花长廊。

区域未来一周,新疆南疆盆地、甘肃西部、内蒙古中西部、宁夏等地的部分地区多扬沙或浮尘天气,25日至26日甘肃西部局地有沙尘暴。

  你还可以依法炮制,如往矿泉水里倒入二锅头酒,往啤酒里兑点肥皂水等等。

  28日受冷空气影响,大气扩散条件转好,霾逐渐减弱消散。而且这里还是全日本最长的樱花路,全长8公里,沿着道路慢慢散步,微风徐来,近1万株樱花树婆娑作响,浪漫的美景似乎永远都不会结束。

  小丑说国大学美国幽默学名誉教授约瑟夫-波斯金对愚人节的历史起源提出了自己的见解,他认为愚人节起源于开玩笑。

  然后美国可以专心于一样东西:联盟和管理。尽管双方有摩擦但始终没有演变为直接冲突,外界也从中感觉到双方有沟通和默契,这次美方人员证实了这一猜测。

  新疆南疆盆地等地的部分地区有扬沙或浮尘天气(见图3)。

  伦理6080新视觉未来10天,全国大部分地区平均气温较常年同期偏高2~4℃;其中内蒙古部分地区偏高5~7℃。

  建筑物已全部被指定为日本国宝及重要文化财产,1999年12月包含日光东照宫,“日光的社寺”已被登录为世界遗产。新疆东部、内蒙古、东北地区中南部等地有4~6级风。

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减肥不只是少吃多动 更要保证充足睡眠

2018-12-14 10:23:26 来源: 网易体育
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网易体育5月4日报道:

关于减肥的建议,有一种比较流行的说法就是少吃多运动。实际上,还有一个因素容易被人们忽略,那就是睡眠。睡眠对于人们的饮食内容和饮食量,脂肪量以及储存地方,肌肉的塑造和数量等都会产生很深的影响。

减肥不只是少吃多动 更要保证充足睡眠

睡眠影响有助于饮食和运动的荷尔蒙

肥胖荷尔蒙和饥饿素。睡眠会直接影响很多与体重增减有关的荷尔蒙,其中最重要的就是肥胖荷尔蒙和饥饿素。肥胖荷尔蒙由脂肪细胞产生,能够抑制饥饿,而胃产生的饥饿素则是提升饥饿感。睡眠不足的话,既会导致肥胖荷尔蒙的减少,也会导致饥饿素的增加,让人感觉更饥饿,尤其是对高碳水化合物的食物比较渴望。

皮质醇。当睡眠不足时,就会产生更多的皮质醇,也就是所谓的压力荷尔蒙。皮质醇含量增多时,就减缓新陈代谢的速度,削弱身体塑造肌肉的能力,导致身体分解蛋白质变成葡萄糖,多余的糖就会以脂肪的形式储存在体内。而且,皮质醇也会导致腹部脂肪增多,这是最难减掉的脂肪。

生长激素。睡觉期间,身体会释放生长激素,有助于细胞的生长和再生。这对于经常运动的人来说非常重要,因为运动会导致肌肉出现不同程度的撕裂,获得充足的睡眠就可以帮助肌肉修复和生长。

睡眠影响运动表现

当身体疲倦的时候,运动时是无法充分运动能量的,将消耗更少的热量,肌肉塑造也会减少。睡眠充足的话,身体的能量就会爆发,更好的促进肌肉生长,提高新陈代谢速率。充分的睡眠能够促进人们在那些需要注意力和认知功能的运动上面的表现。

睡眠影响食物选择

研究发现,当睡眠不足导致疲倦时,就会激活岛皮质,这是大脑中的一块区域,用于管控享乐行为。休息不好时,人们就更渴望得到及时满足,而食物是大部分人的主要选择方式。而且,此时人们更倾向于选择垃圾食品,体重增加便在所难免。

睡眠时间影响体脂率

研究表明,睡眠时长和睡觉时间点会影响脂肪的量。睡眠比较规律的话,体脂率比较低,而且每天醒来的时间比较固定的话,体脂率也会较低。虽然其中的原因尚未研究透彻,但有诸多研究表明,规律化的睡眠有助于人们燃烧更多卡路里,减脂也变得更容易,晚上吃零食的欲望也会降低。

PolPei 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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